Страх от летене: Как да успокоим безпокойството от летене

Летенето може да бъде изнервящо преживяване за мнозина, но тези тревоги могат да бъдат ограничаващи и неприятни. Следователно познаването на най-добрите начини за справяне с авиофобията и облекчаване на тези тревоги може да бъде от решаващо значение за тези, които се надяват да пътуват.

7 начина за облекчаване на безпокойството при полет

1 – Разберете причините за тревожност

Определянето на причините за вашето безпокойство при полет може да бъде ключът към ефективното намаляване на тези чувства. Правейки това, можете да започнете да рационализирате страховете си и да прецените дали са ирационални или ненужни. Също така ще можете да се подготвите предварително за тези усещания, например – усещането за турбулентност.

2 – Практикувайте дихателни техники

Дихателните техники могат да бъдат ефективен начин за успокояване на ума и тялото, практикувайте няколко различни техники през дните преди полета, за да ви помогне да намерите най-ефективната за вас. Боксовото дишане (вдишайте за 4 секунди, задръжте за 4 секунди, издишайте за 4 секунди, задръжте за 4 секунди и т.н.) и общите дълбоки вдишвания са добро начало.

3 – Запознайте се с мерките за безопасност

Важно е да се отбележи, че всички авиокомпании, от Lufthansa към JAL имат задълбочени и строги мерки за безопасност, за да гарантират, че полетите протичат възможно най-гладко. Преди полета се запознайте с процедурите за безопасност на пътниците на вашата авиокомпания и също така слушайте, когато придружителите правят демонстрация преди полета, за да ви помогнат да се почувствате подготвени за предстоящото пътуване.

4 – Резервирайте мястото си съответно

Някои авиокомпании ви дават възможност за безплатно разпределение на произволно място или платете малко повече и можете да изберете своето места. Ако знаете, че ще трябва да седнете с групата си или да имате място до прозореца, плащането на няколко допълнителни долара може да бъде добра инвестиция. Може също да предпочетете да седнете отзад, за да имате бърз достъп до полет и банята.

5 – Бъдете внимателни какво избирате да ядете и пиете

Приемът на алкохолна напитка може да изглежда като добър вариант за успокояване на нервите, но това може да бъде противоположно, особено когато летите със самолет, тъй като може да ви дехидратира по-бързо. Също така е най-добре да избягвате кофеина, ако сте тревожен летец; изберете успокояваща напитка като чай от лайка или мента, за да ви помогне да се отпуснете, или дори само водата е добър избор. Яжте лека храна преди полета, за да успокоите стомаха си, но се опитайте да не прекалявате.

6 – Разсейвайте се

Това е добър начин да помогнете на полета да премине бързо – някои самолети имат телевизор с филми, които можете да гледате, което може да бъде добро разсейване при дълъг полет. Ако това не е така, изтеглянето на музика или филми на вашия телефон или таблет също е добра идея, уверете се, че са изтеглени, за да можете да ги гледате офлайн.

7 – Намерете своя комфорт

Някои хора намират визуализирането на безопасно пространство за добър метод за релаксация. Опаковайте малко домашни удобства в ръчния си багаж, може би възглавница или одеяло, за които знаете, че ще ви помогнат да се настаните. Познатите аромати също могат да помогнат, има ли аромат, който смятате, че ви успокоява? Или опаковайте малко количество от този аромат, или предмет, който споделя миризмата – това може да ви помогне да се приземите в това безопасно пространство.

Експертите по пътешествията съветват първо да определите какво причинява безпокойството ви – дали е клаустрофобия, гермафобия или страхове от злополука? Като установите точно тези задействания, вие ще можете да ги рационализирате – авиокомпаниите вземат стриктни предпазни мерки, за да гарантират, че полетите протичат гладко и безопасно, и се опитват да осигурят комфортен полет на пътниците. Ако има определени фактори, за които се притеснявате, може да си струва да се свържете с авиокомпанията, преди да резервирате, за да разберете кои места биха били най-подходящи за вашите нужди.

Разсейването може също да бъде добър начин да преместите ума си далеч от мислите, причиняващи безпокойството ви – подгответе музика, филми и книги, които да държат ума ви зает по време на полета. Ако имате нужда от домашен комфорт, опитайте се да опаковате нещо, което мирише на дом, може би възглавница или дреха, която споделя тази позната миризма.

Важно е да запомните, че шансовете нещо да се обърка или вашият полет са изключително минимални и има въведени обширни мерки, за да се избегне нещо катастрофално. Ако това е голямо безпокойство за вас, запознайте се с различни шумове като излитане, турбуленция, багаж и т.н., за да облекчите всички притеснения по време на полета.