Пътуванията и фитнес залата вървят добре заедно. Как ходите на фитнес? От какъв тип сте Шансовете са, че като повечето от нас и вие стъпвате по средата.
Вашата чанта за фитнес разкрива вашата личност и предпочитаната ви тренировка. Изродите на джаджи опаковат чантите си с всички най-нови джаджи за фитнес, които могат да се поберат, хората, които се грижат за красотата, се уверете, че чантата им за фитнес е заредена с всички инструменти на занаята, като фон дьо тен и спирала и накрая, има минималистите, които пристигат с кърпа около врата им и погледнете останалите и попитайте: „Насочихте се към летището след фитнеса?“
Списъкът по-долу не е нито специфичен за пола, нито за тренировка, и не включва монитори или крачкомери. Но трябва да ви даде представа за най-важното, което трябва да опаковате във вашата фитнес чанта.
Чантата
Първо най-важното. Преди да решите какво ще сложите в чантата си, трябва да разгледате самата чанта. Той трябва да бъде функционален и организиран. Добрата чанта за фитнес трябва да бъде направена от трайна материя (памукът или найлонът са идеални, тъй като могат да се перат), с джобове с цип, вътрешни джобове за сменяеми дрехи, достатъчно място за съхранение на кърпи и здрави презрамки и дръжки .
Тя не трябва да бъде нито твърде малка (трябва да се побере в толкова много неща), нито твърде голяма. В днешно време чантите се предлагат с вградени отделения за бутилки с вода, тоалетни принадлежности и обувки. Някои съвременни чанти за фитнес са оборудвани и с филтри с активен въглен, които помагат за неутрализирането на миризмата на остаряла пот.
Това, което може да накара чантата ви да мирише винаги свежо, е ако изчистите потното оборудване от чантата за фитнес след всяка тренировка. Измиването на чантата за фитнес веднъж месечно също я поддържа свежа.
Обувки
Обувки за ходене, маратонки, минималистични обувки, тенис обувки, спортни обувки ... списъкът продължава! Мнозина могат да гледат на това като на суета, но наистина е въпрос на грижа за краката и избягване на наранявания.
Отминаха дните, когато една обувка служи за всички цели. За някои упражнения се нуждаем от леки обувки, при други сцеплението е най-важният аспект, а за други цели като бягане на дълги разстояния и спринт, искаме обувки с допълнително омекотяване и подплънки, които поглъщат удара.
Всъщност обувките в днешно време са създадени, като се имат предвид конкретни дейности и участващите движения (само напред, напред и странично, за да назовем само няколко). Следователно, носенето на тенис обувки по време на бягане може, в дългосрочен план (без намерение за игра на думи), да си тръгне с болки, болки и наранявания в краката.
Разбира се, вие имате своите крос-треньори в днешно време, но това наистина е случай на „Джак на всички занаяти и майстор на никой“ с тях. Те обаче са полезни за хора, които се опитват от различни дейности по-небрежно и не се занимават сериозно с нито една дейност.
Ако сте член на тичащ клуб или играете тенис през ден, бих ви предложил да си купите обувка, специфична за дадена дейност. Съществуват специфични обувки за щангисти, които са с плоска подметка и специално проектирани за вдигане на тежки предмети. Също така популярни сега са обувките тип „пръст“ като обувките Adidas Adipure, които ви позволяват да имате по-добро сцепление.
Друг важен факт, който трябва да имате предвид по отношение на обувката, е, че те трябва да бъдат заменени ... не когато изглеждат кучешки, а когато започнат да се чувстват неудобно и започнете да чувствате болки и болки в краката, коленете, бедрата и гърба ( предполагайки, че не сте се наранили по друг начин). Това означава, че приблизително след около 6 месеца до една година, в зависимост от използването им, ще трябва да смените маратонките си.
И само за да знаете - краката ни са склонни да променят формата си с напредването на възрастта, така че купуването на нови обувки става задължително. Купете обувките си от известен дилър и се уверете, че обувките са монтирани не само на дължината и ширината на краката ви, но и на дължината на свода.
Дрехи
Дрехите, които носите във фитнеса, не са свързани с модата; те са за комфорт и функционалност. Не искате обаче да носите дрехи, които ви карат да изглеждате раздразнителни, тъй като това няма да помогне с мотивационния фактор.
Както при всяка социална ситуация, носенето на подходящите дрехи ще ви накара да се почувствате по-добре за себе си и не, не е нужно да разбивате банката, за да носите дизайнерски дрехи. Изпитаните писти и тениски ще се справят прекрасно тук - просто се уверете, че дрехите ви за тренировка са удобни, прилепват добре и по никакъв начин не са ограничителни.
Панталони: Инвестирайте в добър чифт писти или чорапогащник или къси панталонки. Трябва да носите дрехи, които са леки и дишат.
Тениски: Една от най-честите грешки, с които се сблъсквам, е памучната тениска, тъй като памукът абсорбира потта, като по този начин се прилепва към тялото ви и освен това се чувства по-тежък. Не е голям проблем, ако носите резервно облекло. По-добре е да носите тениска от полиестер и / или смеси от ликра, която отвежда потта от тялото. Много марки вече са разработили дишащи тъкани, създадени специално, за да позволят комфорт по време на тренировка.
Якета: Ако бягате на открито, имате нужда от вашето яке или качулка, подходящи за времето и региона.
Спортен сутиен: Тук не става въпрос само за външен вид, но носенето на спортен сутиен, който ви стои добре, ще ви помогне да тренирате по-добре в по-голям комфорт.
Уверете се също, че носите ръкавици с тежести, ако сте сериозни в силовите си тренировки, тъй като тези ръкавици помагат да се избегнат мозоли; допълнителен чифт чорапи и бельо; и вашата шапка и слънчеви очила, ако решите да излезете да бягате.
Храна
Разбира се, няма да можете да натъпчете постелката си в чантата си за фитнес; но това е съществена част от комплекта ви за фитнес. Повечето фитнес зали имат постелки, които можете да използвате, но ако не сте доволни от идеята да споделяте постелки с няколко неизвестни, тогава трябва да инвестирате в собствената си йога или пилатес постелка.
Бутилка за вода
Ако е възможно, придържайте се към стъклени бутилки или тези вакуумни бутилки от неръждаема стомана. Ако пластмасата е ваш избор, не забравяйте да ги подменяте редовно. Стъкло, стомана или пластмаса - мийте ги всеки ден.
Закуски - Snacks
Тялото ви се нуждае от презареждане след тренировка, затова се уверете, че хапвате здравословна закуска като банан, ябълка или протеинов бар от... https://built.com/ е удобен.
Бих ви препоръчал да вземете протеинов шейк веднага след тренировка, за да помогнете на тялото си да възстанови и расте мускулите.
IPod
Повечето от нас обичат да слушат музика, докато тренират, затова се уверете, че вашият iPod или iTouch или каквото и да е оборудване, което имате, са заредени с любимия ви плейлист и опаковани в чантата ви.
Дневник на тренировките
Ако нямате навика да записвате тренировката си, може би трябва да помислите да я направите. Тези дневници, в които можете да записвате своите сетове, повторения, тежести и почивка или бягане от разстояние, ще ви помогнат да проследите напредъка си и да се подобрите с всяка прогресивна тренировка. Това важи особено за начинаещи.
Тоалетни
Кърпа: Нормално е да се потите, но никой не иска да ви гледа как се плъзгате около плуването в собственото си изпотяване. В идеалния случай носете малка кърпа за ръце, за да избършете потта си, докато тренирате, и носете по-голяма за използване под душа. По-голямата кърпа може да се използва и като чаршаф на оборудването, ако трябва да легнете върху него и да го повдигнете. Винаги избърсвайте машините след употреба.
Избършете лицето си от всякакъв грим, преди да тренирате, с почистваща кърпа, за да предотвратите запушването на порите ви. Трябва да почистите лицето си още веднъж след тренировка. Ако ще използвате душ, не забравяйте да пуснете бутилката си с душ гел и шампоан в чантата си.
Джапанки за използване под душа, дезодорантни спрейове или пръчки, овлажнител за лице, крем за тяло и ленти за коса също са от съществено значение за носене. Предлагам също да носите няколко лепенки в чантата си.
