Щракнете тук, ако това е вашето прессъобщение!

Новогодишни резолюции: Как да ги накараме да се придържат

Написано от редактор

Всяка година близо 80% от новогодишните резолюции се провалят. Много решения са забравени до средата на февруари, защото им липсват конкретности, нереалистични са или на лицето липсва необходимата система за подкрепа, за да се справи.

Печат Friendly, PDF & Email

Burnalong пусна днес резултатите от проучване на 2,500 акредитирани инструктори по здравеопазване и уелнес, за да подпомогне тяхната глобална членска база при поддържането на нови навици през 2022 г. Проучването, завършено през декември 2021 г., се фокусира върху експертни съвети за установяване и поддържане на здравословни навици за стотици хиляди на членовете на Burnalong и техните семейства през цялото им уелнес пътуване през новата година.

Всеки човек и нов навик ще изискват различно количество време, за да станат „автоматични“. Проучванията показват, че създаването на нов навик може да отнеме от 18 до 254 дни (средната скорост е 66 дни).

Когато решенията са установени без разнообразие от ресурси за ангажиране (напр. тренировки, уроци, стратегии), дългосрочна подкрепа, подробен план и социална мотивация, те са склонни да бъдат изоставени. За да подкрепи здравословния начин на живот отвъд януарския тласък, Burnalong анкетира 2,500+ инструктори по здравеопазване и уелнес на платформата Burnalong за съвет как да се придържаме към здравословни навици.

Всеки респондент в проучването има пълномощия и сертификати в своята област на експертиза, вариращи от фитнес треньори до финансови консултанти, специалисти по хранене до сън, физиотерапевти до специалисти по психично здраве и от инструктори по йога до уелнес експерти по рак. Инструкторите на Burnalong предоставиха своите най-добри съвети, за да помогнат на членовете да започнат и да се придържат към нови навици. Резултатите от анкетата показват:

• 66% от инструкторите на Burnalong препоръчват да започнете с малки и управляеми с целите си

• 46% предлагат да запишете целите си и да ги направите видими

• 44% казват, че трябва да празнувате малки печалби, докато вървите, вместо да чакате до края

• 34% препоръчват метод, наречен натрупване на навици, което означава, че добавяте новия си навик към съществуващ навик – например:

• Медитирайте в продължение на 2 минути, след като налеете първата си чаша кафе всеки ден

• 32% са ви посъветвали да се ангажирате с график „къде, кога и какво“ за последователност

• 24% казаха, че трябва да накарате приятел или член на семейството да се ангажира с навика с вас

• 23% предлагат мислено да визуализирате крайната си цел

Печат Friendly, PDF & Email

За автора

редактор

Главен редактор е Линда Хонхолц.

Оставете коментар