Burnalong пусна днес резултатите от проучване на 2,500 акредитирани инструктори по здравеопазване и уелнес, за да подпомогне тяхната глобална членска база при поддържането на нови навици през 2022 г. Проучването, завършено през декември 2021 г., се фокусира върху експертни съвети за установяване и поддържане на здравословни навици за стотици хиляди на членовете на Burnalong и техните семейства през цялото им уелнес пътуване през новата година.
Всеки човек и нов навик ще изискват различно количество време, за да станат „автоматични“. Проучванията показват, че създаването на нов навик може да отнеме от 18 до 254 дни (средната скорост е 66 дни).
Когато решенията са установени без разнообразие от ресурси за ангажиране (напр. тренировки, уроци, стратегии), дългосрочна подкрепа, подробен план и социална мотивация, те са склонни да бъдат изоставени. За да подкрепи здравословния начин на живот отвъд януарския тласък, Burnalong анкетира 2,500+ инструктори по здравеопазване и уелнес на платформата Burnalong за съвет как да се придържаме към здравословни навици.
Всеки респондент в проучването има пълномощия и сертификати в своята област на експертиза, вариращи от фитнес треньори до финансови консултанти, специалисти по хранене до сън, физиотерапевти до специалисти по психично здраве и от инструктори по йога до уелнес експерти по рак. Инструкторите на Burnalong предоставиха своите най-добри съвети, за да помогнат на членовете да започнат и да се придържат към нови навици. Резултатите от анкетата показват:
• 66% от инструкторите на Burnalong препоръчват да започнете с малки и управляеми с целите си
• 46% предлагат да запишете целите си и да ги направите видими
• 44% казват, че трябва да празнувате малки печалби, докато вървите, вместо да чакате до края
• 34% препоръчват метод, наречен натрупване на навици, което означава, че добавяте новия си навик към съществуващ навик – например:
• Медитирайте в продължение на 2 минути, след като налеете първата си чаша кафе всеки ден
• 32% са ви посъветвали да се ангажирате с график „къде, кога и какво“ за последователност
• 24% казаха, че трябва да накарате приятел или член на семейството да се ангажира с навика с вас
• 23% предлагат мислено да визуализирате крайната си цел